颈椎痛时，比较好的睡觉姿势有仰卧位和侧卧位。
仰卧位能使颈椎保持在一个相对自然的生理曲度，减轻颈椎的压力。当颈椎处于正常生理曲度时，颈椎周围的肌肉、韧带等组织能得到放松，减少因不良姿势导致的肌肉紧张和疼痛。建议选择合适高度的枕头，将枕头放置在颈椎下方，使颈椎能够自然地贴合枕头的凹陷部分，维持颈椎的前凸曲线。同时，头稍向后仰，避免头部前倾压迫颈椎。可以在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，能帮助放松腰部肌肉，减轻身体对颈椎的压力传导。
另外，侧卧位能避免颈椎扭曲，使颈椎在睡眠过程中保持稳定的状态，减少颈椎两侧肌肉受力不均的情况。同样注意枕头高度，将枕头放置在头部、颈部和肩部之间，使颈椎保持水平状态。同时，在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱在一条直线上，防止脊柱扭曲，间接减轻颈椎的负担。
如果颈椎疼痛严重或持续不缓解，应及时就医进行颈椎X光、CT等检查，明确病因。同时，除了注意睡眠姿势外，平时也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免不良习惯。
