考试之前紧张可能是大脑疲劳、缺乏自信、家长压力、过往失败经历、特殊性格特质等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、自我肯定、沟通减压、心理调适、性格塑造等。
1. 大脑疲劳：长时间学习导致大脑处于疲惫状态，神经系统易敏感，面对考试压力就容易紧张。可在考试前几天合理安排学习时间，每学习 1 - 2 小时休息 15 - 20 分钟，进行简单的伸展运动、远眺等放松大脑。还可适当增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、橙子等，为大脑补充营养。
2. 缺乏自信：对自身知识掌握程度不自信，担心考试成绩不理想。要多回顾自己平时学习中的进步和成就，比如曾经解出的难题、取得的好成绩等。在心里给自己积极的暗示。
3. 家长压力：家长对考试成绩期望过高，不断强调考试重要性，给考生带来心理负担。主动和家长沟通，坦诚说出自己的感受和压力，让家长了解过度施压会影响考试状态，争取家长的理解和支持，营造轻松的家庭氛围。
4. 过往失败经历：曾经考试失利的经历在脑海中留下阴影，再次面临考试时唤起紧张情绪。可以重新审视过往失败，分析原因，总结经验教训，认识到现在的自己和过去不同，有能力应对考试。也可找老师或同学交流。
5. 特殊性格特质：性格内向、完美主义等特质的人更容易在考试前紧张。性格内向者可尝试在考前和同学简单交流，融入轻松氛围；完美主义者要调整心态，接受自己可能出现的失误，不过分追求完美。
考前要保持规律作息，保证充足睡眠，让身体和大脑处于良好状态。饮食上避免过于油腻、辛辣食物，以防肠胃不适。同时，按照自己制定的应对方法提前调整心态，以更好的状态迎接考试。
