人湿气重可能是饮食不节、缺乏运动、居住环境潮湿、脾胃虚弱、外感湿邪等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、加强锻炼、改善环境、调理脾胃、祛除外湿等。
1. 饮食不节：长期过食生冷、油腻、甜食等，易损伤脾胃，影响脾胃运化功能，导致水湿代谢失常，从而加重体内湿气。要调整饮食结构，避免食用生冷食物如冰淇淋、冷饮等，减少油腻食物如油炸食品、肥肉的摄入，控制甜食的摄取。可适当多吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏仁、芡实、白扁豆等。也可在医生指导下服用参苓白术颗粒、藿香正气片、木香顺气胶囊。
2. 缺乏运动：运动量过少，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，水湿无法正常代谢排出，就会在体内积聚。要增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持一定次数和时间，促进身体新陈代谢，加速湿气排出。
3. 居住环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，外界湿邪容易侵入人体，导致体内湿气加重。要改善居住环境，保持室内干燥通风，避免居住在地下室等潮湿的地方。可使用除湿机降低室内湿度。
4. 脾胃虚弱：脾胃功能较弱，不能正常运化水湿，水湿就会在体内停滞。可通过饮食调理，多吃温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等。也可艾灸足三里、中脘等穴位。还可遵医嘱服用人参健脾片、补脾益肠丸、香砂养胃胶囊。
5. 外感湿邪：在天气潮湿时外出，或冒雨涉水，湿邪趁机侵入人体。避免在潮湿天气长时间外出，如需外出要做好防护。可适当饮用生姜红糖水，帮助驱散体内湿邪。
日常要规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，加重湿气。同时要注意情绪调节，保持心情舒畅，因为不良情绪也会影响脾胃功能，导致湿气内生。
