肩膀拉伤可能是运动过度、姿势不良、外力撞击、肌肉劳损、肩部着凉等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 运动过度：进行剧烈运动或突然增加运动强度时，肩部肌肉、肌腱等组织可能因承受过大压力而拉伤。比如长时间打羽毛球、网球等。应立即停止运动，让受伤肩膀充分休息。可在拉伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，72 小时后热敷。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片。
2. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿或睡眠姿势，会使肩部肌肉处于紧张状态，时间久了容易引发拉伤。像长期低头看手机、趴在桌上睡觉等。要及时纠正不良姿势，定时活动肩部。可通过按摩、针灸等物理方式缓解肌肉紧张。也可遵医嘱外用云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏。
3. 外力撞击：肩部受到直接的外力撞击，如摔倒时肩部着地、被物体碰撞等，易导致拉伤。受伤后要避免二次受伤，及时检查受伤程度。较轻的拉伤可通过休息、热敷缓解。若疼痛严重，遵医嘱口服三七伤药片、跌打丸、愈伤灵胶囊。
4. 肌肉劳损：长期从事肩部用力的工作，如搬运重物、频繁抬手操作等，肩部肌肉反复受力，容易出现劳损拉伤。需减少肩部用力活动，适当休息。可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗。疼痛厉害时，遵医嘱服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊。
5. 肩部着凉：肩部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，肌肉痉挛，增加拉伤风险，如长时间吹空调、风扇直吹肩部。要注意肩部保暖，可通过热敷促进血液循环。也可进行拔罐、艾灸等中医疗法。还可遵医嘱服用祛风止痛胶囊、独活寄生丸、小活络丸。
受伤期间要减少肩部活动量，避免提重物，保证充足睡眠，给受伤部位创造良好恢复环境。若症状持续不缓解或加重，及时就医。
