头发细又软还少可能是遗传、营养不良、长期熬夜、频繁烫染、脂溢性皮炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活习惯、调整饮食、药物治疗等。
1. 遗传：遗传因素在头发的质地和数量上起着重要作用。如果家族中有类似头发问题的遗传倾向，个体出现头发细、软、少的概率会增加。可通过植发手术来改善外观，术后要注意护理，避免感染。也可使用米诺地尔酊、非那雄胺片、胱氨酸片，需严格遵医嘱用药。
2. 营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会影响头发生长。日常应保证饮食多样化，多吃富含蛋白质的肉类、豆类，含维生素的新鲜蔬果，以及含铁锌的坚果等食物，为头发生长提供充足营养。
3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢，导致头皮血液循环不畅，毛囊得不到充足营养，头发就会变得细弱稀少。要养成良好作息习惯，早睡早起，保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，促进身体恢复和头皮血液循环。
4. 频繁烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层，破坏头发内部结构，使头发失去光泽、变得细软。减少烫染次数，每年不超过2 - 3次。烫染后使用护发素、发膜等进行护理，修复受损发质。
5. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，影响头发正常生长。可使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂洗头，每周2 - 3次。症状严重时，可遵医嘱口服维生素B6片、伊曲康唑胶囊、复方甘草酸苷片。
日常要保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水和护发产品。避免精神压力过大，适当进行运动放松身心。定期对头发进行护理，促进头发健康的生长。
