脖子动不了可能是落枕、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、颈椎关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有按摩、热敷、牵引、物理治疗、药物治疗等。
1.落枕：多因睡眠姿势不当，使颈部肌肉长时间处于紧张状态导致。建议可进行颈部按摩，如用拇指和食指轻轻揉捏颈部肌肉；热敷颈部，可用热毛巾或热水袋；也可适当进行颈部牵引，借助器械或双手进行。药物可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作或不良姿势，使颈部肌肉过度疲劳。建议经常活动颈部，做颈部伸展运动；可以用按摩棒或按摩球放松颈部肌肉。药物可遵医嘱使用云南白药膏、伤痛宁胶囊、三七伤药片等。
3.颈椎病：颈椎长期劳损、骨质增生等原因引起。建议进行颈椎康复训练，如米字操；配合针灸、推拿等治疗。药物可遵医嘱使用颈复康颗粒、痹祺胶囊、仙灵骨葆胶囊等。
4.颈部外伤：如颈部受到撞击等外伤导致。建议要避免颈部再次受伤，先冷敷减轻肿胀，后期可热敷促进恢复。药物可遵医嘱使用活血止痛胶囊、跌打丸、七厘散等。
5.颈椎关节紊乱：颈椎关节位置发生改变。建议由专业医生进行手法复位。药物可遵医嘱使用麝香壮骨膏、狗皮膏、伤湿止痛膏等。
注意，若脖子动不了症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间低头，定期进行颈部保健。
