月子里背疼可能是身体虚弱、喂奶姿势不当、腰部受凉、过度劳累、腰椎间盘突出等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、物理治疗等。
1. 身体虚弱：产后身体处于虚弱状态，气血不足，身体的耐受力下降，容易引发背部疼痛。可通过加强营养，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，促进身体恢复。同时保证充足睡眠，让身体得到充分休息。
2. 喂奶姿势不当：长时间保持不良喂奶姿势，使背部肌肉持续紧张，易导致背疼。喂奶时要选择舒适的姿势，可在后背垫靠枕，脚下踩小凳子，保持脊柱自然弯曲。也可使用哺乳枕辅助，减轻背部压力。
3. 腰部受凉：月子期间身体毛孔张开，若背部保暖不当，风寒入侵，会引起背疼。要注意背部保暖，根据天气增减衣物，避免吹冷风。疼痛部位可热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
4. 过度劳累：产后频繁弯腰照顾宝宝、做家务等，使背部肌肉劳损。要合理安排休息时间，避免长时间弯腰或站立。让家人帮忙分担照顾宝宝的工作，适当进行背部按摩，缓解肌肉紧张。
5. 腰椎间盘突出：孕期腰部负担加重，可能诱发腰椎间盘突出，引起背疼。症状较轻时，可通过卧床休息缓解。疼痛明显时，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、云南白药膏。
产后身体较为特殊，出现背疼情况要及时关注。日常要注意保持良好生活习惯，避免过度劳累和着凉。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，以便针对性治疗。
