髌骨骨折术后常见的锻炼方法有早期股四头肌等长收缩锻炼、膝关节屈伸锻炼、直腿抬高锻炼、负重锻炼、平衡能力锻炼等。
1. 早期股四头肌等长收缩锻炼：
在术后早期，患者可进行股四头肌等长收缩锻炼。即大腿肌肉绷紧及放松，在不引起膝关节活动的情况下，用力收缩股四头肌，保持5 - 10秒后放松，重复进行，每次练习10 - 20组，每日3 - 4次。这种锻炼可促进血液循环，防止肌肉萎缩，为后续康复打下基础。
2. 膝关节屈伸锻炼：
术后一段时间，根据恢复情况开始膝关节屈伸锻炼。初期可在康复治疗师辅助下进行被动屈伸，逐渐过渡到主动屈伸。患者可坐在床边，小腿自然下垂，缓慢伸直和弯曲膝关节，活动范围由小到大，每日多次，每次屈伸3 - 5组。有助于恢复膝关节的活动度。
3. 直腿抬高锻炼：
患者仰卧位，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，与床面成30 - 60度角，保持5 - 10秒后缓慢放下，双腿交替进行，每次练习10 - 15组，每日3 - 4次。能增强股四头肌力量，提高膝关节稳定性。
4. 负重锻炼：
当骨折愈合较好时，可逐步进行负重锻炼。先从部分负重开始，如借助拐杖行走，逐渐增加负重重量和时间，再过渡到完全负重行走。需根据自身恢复情况调整锻炼强度。
5. 平衡能力锻炼：
后期可进行平衡能力锻炼，如单脚站立等。开始时可在有支撑的情况下进行，逐渐增加难度，以提高身体的平衡和协调能力。
髌骨骨折术后锻炼应循序渐进，不可急于求成。锻炼过程中若出现疼痛、肿胀加剧等不适，应及时告知医生，根据医生建议调整锻炼方案，以确保康复效果和安全。
