现在有的女性经常的喜欢烫头发，这样也许会造成头发干枯的现象，引起脱发的现象。头发干枯意味着头发失掉了水分和油脂，造成了头发干燥容易断裂和分叉。由于营养不良和对头发组织的破坏，令头发的水分和蛋白质流失。目前许多人更加注重日常保健，日常生活应该更加注重饮食调理，这样人体可以更好的预防疾病的发生，有益与女性的健康。以下我们来谈谈头发营养不良吃些什么好？
1、 扁豆中含有多种的营养成分，如果头发过早地变白，可以吃些扁豆来来调理，扁豆含有铁，锌、蛋白质，生物素等营养有益于健康，吃些扁豆可以让头发散发出亮泽。
2、 有许多食物可以让头发更加健康，鸡肉含有蛋白质很多的成分，经常吃鸡肉，还能够预防头发分叉和干枯现象，对于调节头发光泽有很好的作用，鸡肉中含有丰富的矿物质，能够让秀发更有弹性。
3、 平时还可以喝些酸奶，对健康有益，可以有效的缓解脱发，促进头发的生长，如果出现了头发干枯或者脱落脱落的现象，适当的吃些鸡蛋对健康和头发的保养也是有效果的，如果头发营养不良还可以适当地吃黑芝麻。
经常脱发的人一般体内缺铁，可以吃些铁质丰富的食物比如蛋类、带鱼、虾、黄豆、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、熟花生、菠菜、马铃薯等。发梢裂开可以多吃大豆、玉米，补充植物蛋白。维生素e可以抵抗毛发衰老，促进毛发生长的功能，可以多吃卷心菜、鲜莴苣等，对护发有好处。头发的光泽与甲状腺密切相关，补碘可以让甲状腺的分泌功能增强，有利于头发变得更加秀美。还可以多吃些牡蛎、海带等食品，对头发生长也有帮助。