受伤肿了可通过冷敷、热敷、按摩、使用药物、抬高受伤部位等快速消肿。
1. 冷敷：受伤后的 24 - 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位。冷敷能使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 15 - 20 分钟，每 1 - 2 小时可重复一次，注意避免冻伤皮肤，可在冰袋或冷毛巾外包一层薄布。
2. 热敷：在受伤 48 小时后，当出血停止，此时热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，达到消肿目的。可用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 按摩：在肿胀部位基本稳定后，适当的按摩有助于促进血液循环和淋巴回流，减轻肿胀。按摩时动作要轻柔，从肿胀部位的远端向近端按摩，力度适中，避免加重损伤。可每天按摩 2 - 3 次，每次 10 - 15 分钟。
4. 使用药物：可根据受伤情况选择合适药物。如外用的云南白药气雾剂，能活血散瘀、消肿止痛，按照说明书喷于伤处即可；口服的三七片等，有散瘀止血、消肿定痛功效，需按医嘱服用。药物能加快受伤部位的恢复，减轻肿胀程度。
5. 抬高受伤部位：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。比如腿部受伤，可在腿部下方垫几个枕头；手臂受伤，可使用吊带将手臂吊起。尽可能保持受伤部位在较高位置，尤其是在休息和睡眠时。
受伤后要密切关注肿胀部位的变化，若肿胀持续不消退、疼痛加剧、出现发热等异常情况，应及时就医，让专业医生进行诊断和处理，确保受伤部位能得到正确的治疗和恢复。
