脸上老是出油可通过调整饮食、改善生活习惯、选择合适护肤品、定期去角质、进行医美治疗等改善。
1. 调整饮食：饮食对皮肤出油状况影响较大。要减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂。应多吃新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，富含维生素和膳食纤维，有助于调节皮肤油脂分泌。同时，要多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，促进新陈代谢，让皮肤保持水润，减少油脂分泌。
2. 改善生活习惯：规律作息是关键，长期熬夜会导致内分泌失调，进而使皮脂腺分泌紊乱，加重出油。每天应保证 7 - 8 小时的充足睡眠。还要适当运动，每周至少进行 3 - 5 次有氧运动，如跑步、游泳等，运动能促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢，减少油脂堆积。另外，要保持心情舒畅，压力过大也会影响内分泌，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
3. 选择合适护肤品：清洁产品要选温和且清洁力足够的，避免过度清洁破坏皮肤屏障。早晚用洁面产品洗脸，之后使用爽肤水，收缩毛孔，调节皮肤的水油平衡。乳液和面霜要根据肤质选择，油性皮肤适合清爽型的，防止加重油腻感。防晒产品也不可少，紫外线会刺激皮肤分泌油脂，要选择轻薄、不油腻的防晒产品。
4. 定期去角质：角质层过厚会影响皮肤的新陈代谢，导致油脂排出不畅。油性皮肤可每周 1 - 2 次去角质，使用温和的去角质产品，去除老化角质，使皮肤呼吸更顺畅，减少油脂堆积。但去角质不宜过于频繁，否则会损伤皮肤。
5. 进行医美治疗：如果出油问题严重，可考虑医美手段。比如光子嫩肤，能刺激皮肤胶原蛋白增生，改善皮肤质地，减少油脂分泌。还有水光针，通过向皮肤深层注入营养物质，调节皮肤的水油平衡。不过医美治疗需在专业医生指导下进行，且要选择正规机构。
皮肤出油情况因人而异，改善方法也需根据自身实际情况选择。若皮肤出现严重不适或出油问题长期未改善，应及时咨询专业皮肤科医生，获取更精准有效的解决方案。
