孕妇起床和躺下的方式多样，常见的有缓慢侧身起床、借助支撑物起床、使用辅助工具起床、家人协助起床、特殊姿势起床等。
1. 缓慢侧身起床：孕妇先将身体缓慢转向一侧，呈侧卧位，然后用手臂支撑上半身，慢慢抬起，使身体坐起，再将双腿移到床边，缓慢站起。躺下时顺序相反，先坐在床边，慢慢将双腿移到床上，再缓慢侧身躺下。
2. 借助支撑物起床：可以利用床头的栏杆、墙壁等作为支撑。孕妇先将手放在支撑物上，用力支撑身体慢慢坐起，接着借助支撑力量站起。躺下时，先坐在床边，依靠支撑物慢慢向后躺倒。
3. 使用辅助工具起床：比如起床辅助带，将其固定在床头，孕妇起床时拉住辅助带，借助其拉力坐起。躺下时，拉住辅助带慢慢调整姿势躺下。
4. 家人协助起床：孕妇需要起床时，呼唤家人帮忙。家人站在合适位置，双手托住孕妇的背部和肩部，轻轻用力协助孕妇坐起，再慢慢站起。躺下时，家人同样协助孕妇调整姿势慢慢躺下。
5. 特殊姿势起床：对于一些有特殊身体状况的孕妇，可能需要特定的姿势。比如在医生指导下，保持特定的脊柱弯曲度，以特定角度坐起或躺下，避免对腹部和身体造成过大压力。
孕妇在起床和躺下过程中，要根据自身身体状况选择合适方式。动作务必轻柔缓慢，避免突然用力，防止对腹部胎儿产生不良影响。若在起床或躺下时感到身体不适，应立即停止动作，保持舒适姿势休息。若不适症状持续，需及时咨询医生。
