晚上害怕睡不着应根据心理压力过大、环境因素、作息不规律、饮食习惯不良、精神疾病等原因治疗，可采取的方法有调整心态、改善环境、规律作息、调整饮食、及时就医等。
1.心理压力过大：长期处于紧张、焦虑等情绪中，会影响睡眠。建议可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力，放松心情。
2.环境因素：噪音、光线、温度等不适宜的环境会干扰睡眠。建议保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3.作息不规律：熬夜、倒时差等会打乱生物钟，导致失眠。建议制定固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。
4.饮食习惯不良：睡前吃过多食物、喝咖啡或浓茶等刺激性饮料会影响睡眠。建议睡前避免进食，可适量饮用温牛奶等助眠饮品。
5.精神疾病：如抑郁症、焦虑症等精神疾病会导致失眠。建议及时就医，服用抗抑郁药如帕罗西汀片、舍曲林片、氟伏沙明胶囊、抗焦虑药如阿普唑仑片、氯硝西泮片、艾司唑仑胶囊等进行治疗。
要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，同时遵循医生的建议进行治疗和调整。如果失眠症状持续严重，应及时就医，寻求专业帮助。
