头神经疼一抽一抽地疼可能是精神紧张、睡眠不足、头部受冷、颈椎病、神经受压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有放松心情、保证睡眠、注意保暖、改善姿势、解除压迫等。
1. 精神紧张：长期精神处于紧绷状态，大脑神经易出现应激反应，引发一抽一抽的疼痛。日常要学会自我调节，通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，舒缓紧张情绪。也可尝试深呼吸训练，每天数次，每次几分钟。若疼痛较严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片来缓解。
2. 睡眠不足：睡眠不足会使大脑得不到充分休息，神经功能紊乱，导致头部神经疼痛。要养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可喝一杯温牛奶助眠。
3. 头部受冷：头部暴露在寒冷环境中，血管收缩，刺激神经引发疼痛。注意头部保暖，寒冷天气外出时佩戴帽子。疼痛发作时，可用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致头部神经放射性疼痛。平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。工作间隙适当活动颈部，做一些颈部伸展运动。可通过按摩、针灸、理疗等方式改善颈椎状况，减轻神经压迫。
5. 神经受压：如枕大神经受压等，可能因局部肌肉紧张等导致。可通过专业的康复治疗，如手法松解紧张肌肉，减轻对神经的压迫。疼痛明显时，可遵医嘱服用甲钴胺片营养神经、加巴喷丁胶囊缓解疼痛、普瑞巴林胶囊改善症状。
日常要规律生活作息，避免过度劳累和情绪大幅波动。保持健康的生活方式，适度运动，增强体质。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
