12岁女孩来月经时，需要注意个人卫生、饮食调理、情绪调节、适当休息、避免剧烈运动等。
1. 个人卫生：月经期间，要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般每2 - 3小时更换一次，避免细菌滋生引发感染。要选择质量合格、透气性好的卫生巾，注意从前往后擦拭，防止肛门处的细菌污染阴道。
2. 饮食调理：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养。
3. 情绪调节：月经期间，女孩的情绪可能会受到激素变化的影响，出现烦躁、焦虑等情绪。此时，要学会自我调节，保持心情舒畅，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解不良情绪。
4. 适当休息：月经期间，身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。每天应保证8 - 10小时的睡眠时间，避免熬夜。
5. 避免剧烈运动：月经期间应避免参加剧烈运动，如长跑、跳绳、游泳等，以免加重经期不适。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。
月经期间，若出现月经量过多或过少、经期过长或过短、痛经等异常情况，应及时告知家长，并在医生的指导下进行处理。
