常见且有效的快速消化胃里食物的方法有适当运动、腹部按摩、饮用温水、食用促消化食物、服用助消化药物等。
1. 适当运动：运动可以促进胃肠蠕动，加快食物在胃内的排空速度。比如饭后散步，在饭后半小时左右，以较慢的速度散步，每次持续20 - 30分钟，能有效促进消化。也可以选择一些轻柔的瑜伽动作，像扭转脊柱式等，能温和地刺激肠胃，帮助消化。但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致胃部不适。
2. 腹部按摩：饭后适当进行腹部按摩，能促进胃部血液循环，增强胃肠蠕动。一般在饭后1小时左右，以同一方向，按照顺时针方向打圈按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度要适中，以腹部微微发热为宜。这样可以帮助胃部更好地消化食物，缓解胃胀等不适症状。
3. 饮用温水：喝温水可以促进胃液分泌，有助于食物的消化和吸收。建议在饭后适量饮用温水，每次200 - 300毫升，水温以40 - 50摄氏度为宜。但不要喝太多，以免加重胃部负担。
4. 食用促消化食物：一些食物具有促进消化的作用。例如山楂，它含有丰富的有机酸，能增加胃液分泌，促进消化。还有酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。可以在饭后适量食用这些食物，帮助消化胃里的食物。
5. 服用助消化药物：如果消化不良的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些助消化的药物。比如健胃消食片、多酶片等，这些药物能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。但药物不能随意服用，要根据自身情况合理选择。
如果尝试上述方法后消化不良的症状仍未缓解，或者伴有呕吐、腹痛等严重症状，应及时就医，明确病因，接受专业治疗。
