预防子宫腺肌病可从健康的生活方式、合理避孕、避免宫腔操作、积极治疗妇科疾病、定期体检等方面入手。
1. 健康的生活方式：保持规律作息，避免熬夜，让身体内分泌系统维持正常的节律，有助于激素水平的稳定。同时，坚持适度运动，像散步、瑜伽等，增强体质，提高身体免疫力，减少疾病入侵的机会。饮食上，均衡营养，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄取，维持身体良好的营养状态，对预防子宫腺肌病有积极意义。
2. 合理避孕：选择合适的避孕方式至关重要。尽量避免不必要的人工流产，因为人工流产手术可能会损伤子宫内膜，增加子宫腺肌病的发病风险。可根据自身情况，在医生指导下选择避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器等安全有效的避孕方法，既能达到避孕目的，又能降低因意外怀孕流产带来的风险。
3. 避免宫腔操作：减少不必要的宫腔手术操作，如刮宫、宫腔镜检查等。这些操作可能会破坏子宫内膜的基底层，使子宫内膜侵入子宫肌层，引发子宫腺肌病。如果确实需要进行宫腔操作，一定要选择正规医院，由专业医生进行操作，严格遵循无菌原则，降低手术感染和损伤的风险。
4. 积极治疗妇科疾病：对于已经存在的妇科疾病，如子宫内膜炎、子宫肌瘤等，要及时进行积极有效的治疗。这些疾病若长期得不到有效控制，炎症可能蔓延，影响子宫肌层，增加子宫腺肌病的发病几率。按照医生的治疗方案，按时服药、定期复查，确保疾病得到彻底治愈。
5. 定期体检：定期进行妇科检查，包括妇科超声、妇科内诊等，有助于早期发现子宫的异常情况。通过定期体检，可以及时发现子宫腺肌病的早期症状，以便尽早采取治疗措施，提高治疗效果。建议每年至少进行一次全面的妇科体检，尤其是年龄在30岁以上、有生育史或有子宫腺肌病家族史的女性。
日常生活中要多关注自身身体状况，一旦出现月经异常、腹痛等不适症状，应及时就医。要重视自身健康，养成良好生活习惯，为预防疾病创造有利条件。
