腰中间疼的止痛方法有休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。
1. 休息：当出现腰中间疼时，首先要让腰部得到充分的休息。避免长时间站立、久坐以及弯腰负重等活动，尽可能找一个舒适的姿势躺下或坐下，放松腰部肌肉，减轻腰部的压力，很多时候轻度的腰部疼痛在休息后会逐渐缓解。
2. 热敷：热敷是一种简单有效的缓解腰中间疼的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
3. 按摩：适当的按摩也有助于缓解腰中间疼。可以用双手在腰部疼痛部位轻轻揉搓、按压，动作要轻柔，避免用力过猛加重疼痛。也可以请专业的按摩师进行按摩，按摩师能够更准确地找到痛点和肌肉紧张的部位，进行针对性的按摩放松。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，这些药物具有消炎、止痛的作用。还可以使用一些外用的药膏或贴剂，如云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位。
5. 物理治疗：物理治疗方法包括针灸、推拿、理疗等。针灸通过刺激穴位来调节身体的气血流通，缓解疼痛；推拿可以进一步放松腰部肌肉，调整脊柱关节的位置；理疗则利用电、光、热等物理因素治疗疾病，如红外线照射、超声波治疗等。
腰部疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。
