后背发紧酸痛可能是长期不良姿势、局部受寒、肌肉劳损、脊柱病变、心血管疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、保暖、按摩、物理治疗、药物治疗等。
1.长期不良姿势：长期弯腰、驼背或久坐久站，易导致后背肌肉紧张。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行背部伸展运动，如挺胸抬头、向后仰头等。
2.局部受寒：背部受凉后，肌肉会收缩痉挛，引起酸痛。建议注意保暖，避免背部直接吹冷风，可添加衣物或使用暖宝宝等。
3.肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动等可使肌肉受损。建议适当休息，可进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，也可配合按摩放松肌肉。如热敷可使用热水袋、热毛巾等；按摩可请专业按摩师进行，或自行用手指轻轻按压酸痛部位。
4.脊柱病变：如颈椎病、腰椎病等，可压迫神经导致后背症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如物理牵引、针灸等，遵医嘱使用颈复康颗粒、腰痛宁胶囊、甲钴胺片等药物。
5.心血管疾病：某些心血管疾病可能引起后背放射性疼痛。建议就医明确病因，遵医嘱进行治疗，如服用硝酸酯类药物片等扩张血管的药物。
如果后背发紧酸痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如头晕、乏力等，应及时就医，明确病因，避免延误病情。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。
