瑜伽和普拉提在多个方面存在差异，如起源、训练目的、动作特点、呼吸方式等。
1. 起源：
瑜伽源于约五千年前的古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。它通过身体、呼吸和心灵的统一，实现个体与宇宙的和谐与连接。普拉提则起源于20世纪初的德国，创始人是约瑟夫·皮拉提斯，最初是为了帮助受伤的士兵进行身体康复而创立的。
2. 训练目的：
瑜伽注重身体、呼吸和心灵的深度放松与内在的自我觉察，通过各种体式和呼吸法，达到身心的和谐与平衡，缓解压力、消除疲劳。普拉提侧重于身体的核心控制和肌肉力量的训练，旨在增强肌肉的柔韧性、力量和耐力，改善身体的姿态和运动功能。
3. 动作特点：
瑜伽的动作较为轻柔、舒缓，强调身体的伸展、扭转和平衡，动作幅度较大，很多体式需要借助自身的柔韧性来完成。普拉提的动作则更注重身体的核心控制，强调肌肉的收缩和发力，动作相对精准、细致，多集中在身体的中心部位，如腹部、腹部、臀部等。
4. 呼吸方式：
瑜伽的呼吸法种类繁多，如腹式呼吸、完全式呼吸等，注重呼吸与动作的配合，通过深呼吸来调节身体的能量和情绪。普拉提强调横向呼吸法，也称为肋间呼吸，在吸气时胸腔像笼子一样横向扩张，呼气时则像笼子一样收缩。
在选择瑜伽或普拉提练习时，应根据自身的身体状况和需求来决定。如果身体较为僵硬、压力较大，瑜伽可能更适合；如果想要增强核心力量、改善体态，普拉提或许是更好的选择。同时，在开始新的运动前，最好先咨询专业人士的建议，避免因不当运动造成身体损伤。
