慢性每日头痛可能是睡眠不足、压力过大、饮食习惯、药物过量使用、颅内病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、缓解压力、调整饮食、停用相关药物、治疗颅内病变等。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足会使大脑得不到充分休息，引发慢性每日头痛。日常应规律作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。若入睡困难，可在医生指导下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、艾司唑仑片助眠。
2. 压力过大：精神长期处于紧张状态，会导致头部肌肉持续收缩，引起头痛。可通过运动释放压力，如慢跑、瑜伽、游泳等。也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。还能培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、阅读。
3. 饮食习惯：过多摄入咖啡因、酒精、高盐食物等可能诱发头痛。减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物摄入，避免饮酒，控制盐的摄入量。多吃新鲜蔬果，保持饮食均衡。
4. 药物过量使用：长期过量服用止痛药物等可能导致药物过量使用性头痛。在医生指导下逐渐减少药物剂量直至停药，可使用对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、萘普生片缓解停药过程中的头痛症状。
5. 颅内病变：如颅内肿瘤、脑血管畸形等会引发慢性头痛。需及时就医，通过头颅 CT、MRI 等检查明确病因，采取手术、放疗、化疗等针对性治疗。
要保持健康的生活方式，规律作息、适度运动、合理饮食。定期体检，及时发现潜在问题。若头痛症状持续不缓解或加重，务必及时就医，以便调整治疗方案。
