颞下颌紊乱可能是咀嚼习惯不良、精神压力过大、咬合关系紊乱、关节负荷过重、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正不良习惯、心理调节、调整咬合、减轻关节负担、治疗外伤等。
1. 咀嚼习惯不良：长期偏侧咀嚼、经常咀嚼硬物等不良咀嚼习惯，会导致颞下颌关节受力不均，引发紊乱。应纠正偏侧咀嚼习惯，尽量双侧交替咀嚼；减少咀嚼硬物频率，如坚果、槟榔等。日常多吃软烂食物，让关节得到充分休息。
2. 精神压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等精神状态下，会使咀嚼肌群过度紧张，进而影响颞下颌关节功能。可通过运动、听音乐、旅游等方式释放压力，缓解精神紧张。必要时寻求心理医生帮助，进行心理疏导。
3. 咬合关系紊乱：牙齿排列不齐、缺牙等咬合问题，会破坏颞下颌关节正常的运动轨迹。可到口腔正畸科就诊，通过正畸治疗如佩戴牙套等方式调整牙齿排列；有缺牙情况及时修复，恢复正常咬合关系。
4. 关节负荷过重：长时间大张口，如打哈欠、长时间唱歌等，会增加颞下颌关节负荷。要注意避免长时间大张口行为，控制打哈欠幅度；唱歌时间不宜过长。若疼痛明显，可遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠颗粒缓解疼痛。
5. 外伤：面部受到外力撞击等外伤，可能损伤颞下颌关节。及时到医院进行检查，根据损伤程度进行相应治疗，如固定、手术等。术后注意休息，避免剧烈运动。
平时要注意保持良好的作息规律，避免熬夜，饮食上避免食用辛辣刺激性食物。注意关节保暖，避免寒冷刺激。避免长时间说话、大笑等过度活动颞下颌关节的行为，定期到医院复查。
