L5/S1 椎间盘轻度突出可能是长期腰部负重、腰部姿势不当、腰部急性扭伤、腰椎退变、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等。
1. 长期腰部负重：长期从事重体力劳动、经常弯腰搬重物等，会使腰部承受过大压力，导致椎间盘退变加速，引发突出。应避免长时间弯腰和过度负重，工作中定时休息，活动腰部。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进血液循环。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解疼痛。
2. 腰部姿势不当：长期久坐、久站且姿势不正确，如弯腰驼背，会使腰部肌肉紧张，椎间盘受力不均，易出现突出。要保持正确的坐姿和站姿，坐时腰部挺直，站时收腹挺胸。可通过瑜伽、普拉提等运动锻炼腰部肌肉。也可在医生指导下使用云南白药膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
3. 腰部急性扭伤：突然的腰部扭转、碰撞等急性损伤，可能损伤椎间盘纤维环，导致髓核突出。受伤后应立即休息，避免活动加重损伤。早期冷敷，后期热敷。可遵医嘱口服三七伤药片、跌打丸、舒筋活血片等药物促进恢复。
4. 腰椎退变：随着年龄增长，腰椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生退变突出。平时要注意腰部保暖，避免受寒。可进行适当的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法。必要时遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、仙灵骨葆胶囊等营养软骨、促进恢复的药物。
5. 遗传：家族中有腰椎间盘突出病史的人，遗传基因可能使个体更容易出现椎间盘突出。定期进行腰部检查，早发现问题。日常注意腰部保护，避免腰部过度劳累。出现症状时及时就医，根据具体情况进行治疗。
日常要注意腰部休息，避免腰部受寒受潮，选择合适的床垫和座椅，适度进行腰部功能锻炼，定期复查，根据身体恢复情况调整治疗方案。
