胳膊一动就疼可能是过度劳累、外伤、肩周炎、颈椎病、网球肘等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致胳膊肌肉乳酸堆积，引起疼痛。应适当休息，避免继续过度用力。可对胳膊进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行轻柔按摩，放松肌肉。还可外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏，遵医嘱用药。
2. 外伤：胳膊受到碰撞、摔倒等导致软组织损伤甚至骨折。轻微损伤可先冷敷减轻肿胀，48小时后热敷。疼痛明显可口服布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、跌打丸，遵医嘱用药。若怀疑骨折，需及时就医固定治疗。
3. 肩周炎：肩部软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起胳膊活动疼痛。可进行爬墙法、划圈法等功能锻炼。配合针灸、推拿等理疗。疼痛严重时口服依托考昔片、美洛昔康片、萘普生胶囊，遵医嘱用药。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，导致胳膊放射性疼痛。要保持正确坐姿，避免长时间低头。进行颈椎牵引、按摩。可服用甲钴胺片、维生素B1片、颈复康颗粒，遵医嘱用药。
5. 网球肘：前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。减少前臂用力活动，佩戴护肘。进行局部封闭治疗。外用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬钠凝胶膏，遵医嘱用药。
日常要注意胳膊的休息，避免过度用力和长时间保持同一姿势。运动前做好热身，运动强度要循序渐进。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医检查。
