手淫腰酸可能是手淫过度、姿势不当、腰部肌肉劳损、前列腺炎、尿道炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有控制频率、调整姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 手淫过度：频繁手淫会使身体疲劳，腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发腰酸。要控制手淫频率，避免过度刺激。可通过培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、阅读等。同时保证充足睡眠，让身体得到充分休息恢复。
2. 姿势不当：手淫时姿势不正确，如弯腰驼背等，会增加腰部负担，导致腰酸。及时调整手淫姿势，保持腰部挺直。也可在腰部放置靠垫支撑，减轻压力。日常多进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式、站立位体前屈等。
3. 腰部肌肉劳损：长期手淫过程中腰部肌肉持续用力，易造成劳损。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，促进血液循环。也可按摩腰部，由专业人员操作或自己轻轻揉按。还可外用云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏，遵医嘱用药。
4. 前列腺炎：手淫不注意卫生等易引发前列腺炎，炎症刺激可导致腰酸。避免久坐，定时起身活动。可温水坐浴，促进局部血液循环。药物方面，可遵医嘱服用前列舒通胶囊、左氧氟沙星片、癃闭舒颗粒。
5. 尿道炎：手淫时细菌入侵尿道引发尿道炎，炎症蔓延也会造成腰酸。要多喝水，增加排尿冲刷尿道细菌。注意个人卫生，勤换内裤。可遵医嘱口服三金片、阿莫西林胶囊、呋喃妥因肠溶片。
平时要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜。适度进行体育锻炼，增强体质。注意个人卫生，尤其是私密部位清洁。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
