腰间盘突出可能是腰椎间盘退变、腰部长期劳损、腰部外伤、姿势不良、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有按摩、牵引、热敷等。
1. 腰椎间盘退变：随着年龄增长，腰椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生退变。当纤维环部分或全部断裂时，髓核突出会刺激或压迫神经根，导致腰腿痛等症状。可通过按摩来缓解，由专业人员进行腰部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张；也可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；还可进行适当的腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。
2. 腰部长期劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站等，会使腰部肌肉、韧带等软组织长期处于紧张状态，导致腰椎间盘承受的压力增大，加速退变和损伤。可采取牵引治疗，借助器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫；也可进行针灸，刺激腰部及下肢的穴位，疏通经络；还可遵医嘱服用腰痛宁胶囊、甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊，以缓解疼痛、营养神经。
3. 腰部外伤：腰部受到突然的撞击、扭伤等外伤，可能导致腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。受伤后应及时休息，避免腰部过度活动；可进行冷敷，在受伤 24 - 48 小时内，用冰袋敷于受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀和疼痛；之后进行热敷和按摩，促进恢复；严重时需遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸钠肠溶片、三七伤药片。
4. 姿势不良：长期弯腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势，会使腰椎的生理曲度发生改变，增加腰椎间盘的压力，引发腰间盘突出。要及时纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿；可进行瑜伽或普拉提训练，增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性；也可使用腰部支撑垫，减轻腰部压力；还可通过热敷放松腰部肌肉。
5. 遗传：遗传因素可能使个体腰椎间盘的结构或代谢存在缺陷，更容易发生腰间盘突出。对于有遗传倾向的人群，要更加注意腰部保护，避免腰部过度劳累和受伤；定期进行腰部检查，及时发现问题；可进行适当的腰部锻炼，如游泳等；出现症状时，可采取按摩、牵引等物理治疗方法，必要时遵医嘱使用药物治疗。
在治疗过程中，要注意腰部保暖，避免受寒；避免剧烈运动和重体力劳动，防止腰部再次受伤；保持规律的作息和健康的饮食，增强身体的抵抗力。按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时调整治疗方案。
