背东西老是记不住可能是睡眠不足、注意力不集中、缺乏复习、压力过大、脑部疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保证充足睡眠、提高注意力、定期复习、缓解压力、治疗脑部疾病等。
1. 睡眠不足：大脑在睡眠中会对白天学习的信息进行整理和巩固，睡眠不足会影响这一过程，导致记忆力下降。要养成规律作息，每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 注意力不集中：学习时如果周围干扰多，心思分散，信息就难以有效进入大脑被记住。找一个安静无干扰的学习空间，关闭手机等可能分散注意力的设备，采用番茄工作法，集中精力学习一段时间后适当休息。
3. 缺乏复习：记忆遵循遗忘曲线规律，不及时复习，记忆就会逐渐消退。制定复习计划，学习后的 1 小时、1 天、3 天、7 天等时间节点进行复习，通过做笔记、背诵、默写等多种方式强化记忆。
4. 压力过大：压力会影响大脑中与记忆相关的神经递质和激素平衡，阻碍记忆形成。通过运动如跑步、瑜伽，听音乐、冥想等方式释放压力，保持轻松愉悦的心情。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑萎缩等脑部疾病会损害大脑功能，影响记忆力。脑供血不足可遵医嘱使用银杏叶片、血塞通胶囊、养血清脑颗粒；脑萎缩可在医生指导下服用胞磷胆碱钠片、吡拉西坦片、茴拉西坦胶囊。积极治疗原发病，定期复查。
日常要保持健康的生活方式，均衡饮食，适当运动，避免过度劳累。若记忆力问题持续不缓解或加重，及时就医。
