胳膊抻着筋了可能是运动损伤、姿势不良、外力撞击、过度劳累、着凉受寒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1. 运动损伤：运动时姿势不正确、用力过猛等都可能导致胳膊抻筋。比如打篮球时突然的大力传球动作。应立即停止运动，在受伤 24 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，可减轻肿胀疼痛；24 小时后热敷，促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱用云南白药膏、双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊。
2. 姿势不良：长期保持不良姿势，如长时间伏案工作且胳膊摆放不当。会使胳膊肌肉长时间处于紧张状态而抻筋。要及时调整正确姿势，适当活动胳膊，做伸展运动。可进行按摩放松肌肉，也可遵医嘱外用消肿止痛酊、口服三七伤药片、氯唑沙宗片。
3. 外力撞击：受到如碰撞、摔倒等外力冲击，易使胳膊抻筋。受伤后先检查有无骨折，若只是单纯抻筋，早期冷敷，后期热敷。可遵医嘱涂抹红花油、口服跌打丸、布洛芬缓释胶囊。
4. 过度劳累：长时间重复使用胳膊做同一动作，像长时间打字、搬重物等。要让胳膊充分休息，避免继续劳累。可进行热敷、按摩缓解。遵医嘱服用舒筋活血片、萘普生片、独一味软胶囊。
5. 着凉受寒：胳膊长时间处于低温环境，如吹空调时间过长。注意胳膊保暖，可通过热敷、烤电等方式改善局部血液循环。可遵医嘱贴麝香壮骨膏、口服小活络丸、美洛昔康片。
日常要注意胳膊避免再次受伤，运动前做好热身，工作学习时保持正确姿势，注意保暖。若症状持续不缓解或加重，及时就医。
