腿老转筋可能是寒冷刺激、过度疲劳、局部循环不良、电解质紊乱、缺钙等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、按摩、补充电解质和钙剂等。
1.寒冷刺激：长时间处于寒冷环境中，腿部肌肉易发生痉挛。建议注意腿部保暖，可穿厚袜子、护腿等。
2.过度疲劳：腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发转筋。建议适当休息，避免过度劳累，可进行腿部伸展运动放松肌肉。
3.局部循环不良：腿部血液循环不畅，会导致肌肉缺氧痉挛。建议经常活动腿部，如散步、踮脚等，促进血液循环。
4.电解质紊乱：如大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内电解质失衡。建议补充含钾、钠等电解质的饮料，如口服补液盐、运动饮料等。
5.缺钙：钙是肌肉收缩的重要物质，缺钙易引起肌肉痉挛。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、乳酸钙胶囊等遵医嘱用药。
平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受寒。如果腿经常转筋且症状严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
