颈椎肌肉僵硬可通过热敷、按摩、运动锻炼、调整姿势、药物治疗等恢复。
1. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈椎僵硬部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。热敷能放松肌肉，减轻僵硬带来的不适，让颈部肌肉得到舒缓。
2. 按摩：由专业人员进行按摩，通过揉、捏、推等手法，作用于颈部肌肉，能有效缓解肌肉痉挛。按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。按摩可刺激颈部的穴位和经络，改善局部气血运行，使僵硬的肌肉逐渐恢复柔软和弹性。
3. 运动锻炼：进行适量的颈部运动，如颈部伸展、旋转等动作。缓慢地将头向前后左右四个方向伸展，每个方向保持3 - 5秒，然后轻柔地旋转头部，顺时针和逆时针方向各转动几圈。这些运动能增强颈部肌肉力量，提高颈椎的灵活性，预防肌肉再次僵硬。
4. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作或学习时，要使电脑屏幕与眼睛保持平视，桌椅高度要合适。睡眠时选择合适高度和硬度的枕头，维持颈椎的生理曲度。良好的姿势能减少颈部肌肉的负担，防止肌肉因长期处于紧张状态而僵硬。
5. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物来缓解颈椎肌肉僵硬。如非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，可帮助放松紧张的肌肉。但药物治疗需谨慎，要严格按照医嘱使用，避免出现不良反应。
在处理颈椎肌肉僵硬问题时，要根据自身情况选择合适的方法。如果僵硬情况持续不缓解或伴有疼痛加剧、肢体麻木等症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。日常要注意颈部的保护，避免过度劳累和损伤，保持健康的生活方式。
