常见的改善精力不足、易疲劳的食物有红枣、枸杞、山药、人参、玛咖等。
1. 红枣：具有补中益气、养血安神的作用。富含多种维生素和矿物质，能为身体补充能量，改善气血不足引起的精力不支和疲劳感。无论是直接食用，还是煮粥、炖汤时加入一些红枣，都能起到很好的滋补效果。
2. 枸杞：可滋补肝肾、益精明目。它含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能增强免疫力，缓解身体疲劳。日常可以用枸杞泡水喝，也可以在做菜时适量添加。
3. 山药：能健脾益胃、滋肾益精。山药含有多种营养素，如淀粉、蛋白质等，可为身体提供充足的能量。可以将山药炒着吃、炖汤喝或者做成山药泥食用。
4. 人参：有大补元气、复脉固脱等功效。人参中含有人参皂苷等活性成分，能提高身体的抗疲劳能力。但人参不宜过量食用，可在医生指导下适量服用人参制剂或用人参煲汤。
5. 玛咖：能抗疲劳、增强精力。玛咖含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸等。可以将玛咖制成粉末，冲服或者加入食物中食用。
如果疲劳症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因，在专业人士的指导下进行调理，避免盲目自行大量食用某些食物而对身体造成不良影响。
