感冒发烧时，吃清淡易消化的粥类、富含维生素的果蔬、具有清热作用的汤品、富含蛋白质的蛋类、滋补的蜂蜜等食物，有助于身体恢复。
1. 清淡易消化的粥类：
小米粥营养丰富，易于消化吸收，能为身体提供能量。大米粥口感软糯，可保护胃黏膜。南瓜粥含有丰富的胡萝卜素和维生素，有助于增强免疫力。
2. 富含维生素的果蔬：
橙子富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力。菠菜含有多种维生素和矿物质，可促进新陈代谢。胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对呼吸道黏膜有保护作用。
3. 具有清热作用的汤品：
绿豆汤有清热解毒、消暑利水的功效，适合发热时饮用。冬瓜汤能清热化痰、利尿消肿，有助于缓解感冒症状。银耳汤滋阴润肺，可改善咳嗽等不适。
4. 富含蛋白质的蛋类：
鸡蛋富含优质蛋白质，能补充身体所需营养。可以做成鸡蛋羹，易于消化吸收，为身体恢复提供能量支持。
5. 滋补的蜂蜜：
蜂蜜有润肺止咳、补中缓急的作用。可直接食用或用温水冲服，能缓解咳嗽、咽干等症状。
感冒发烧时，饮食应避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，要注意适量进食，避免暴饮暴食。如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医，配合医生进行治疗。
