中度高血压可通过改善生活方式、药物治疗、中医调理、血压监测、手术治疗等进行应对。
1. 改善生活方式：对于中度高血压患者，改善生活方式十分关键。适度运动能增强心肺功能，促进血液循环，降低外周血管阻力，从而辅助降低血压。比如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入，能帮助维持体内电解质平衡，减轻钠水潴留对血压的不良影响。同时戒烟限酒，避免烟草和酒精刺激血管，引发血压波动。保持规律作息，避免熬夜，可使身体内分泌和神经系统稳定，利于血压控制。
2. 药物治疗：常用药物有硝苯地平缓释片，它能通过阻滞钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压；缬沙坦胶囊，可阻断血管紧张素Ⅱ与受体结合，抑制血管收缩和醛固酮释放，达到降压效果；氢氯噻嗪片，作为利尿剂，能促进体内钠盐和水分排出，减少血容量，进而降低血压。这些药物需严格按照医生的嘱咐使用，以确保用药安全和有效性。
3. 中医调理：中医可通过针灸穴位来调节人体气血运行，刺激如足三里、太冲等穴位，调节经络气血，改善脏腑功能，对血压有一定的调节作用。中药调理也有一定效果，一些具有平肝潜阳、活血化瘀功效的中药方剂，可根据患者具体体质和症状进行辨证论治，辅助稳定血压。
4. 血压监测：中度高血压患者需定期测量血压，了解血压波动情况。家庭自测血压方便随时掌握血压数值，选择合适的血压计，按照正确方法测量。定期到医院进行动态血压监测，能更全面地了解一天中血压的变化规律，为医生调整治疗方案提供准确依据。
5. 手术治疗：对于一些由特定病因引起的中度高血压，如肾动脉狭窄等，可考虑手术治疗。通过手术解除血管狭窄，恢复正常的血流灌注，从根本上解决血压升高的问题。但手术治疗有严格的适应症和风险，需医生综合评估后谨慎选择。
日常要保持健康的生活模式，按照医生要求用药和检查。定期测量血压并记录数值，方便复诊时为医生提供参考。若出现头晕、头痛等不适症状加重的情况，及时就医调整治疗方案。
