下压高90mmHg处于临界高血压范围，需要关注生活方式调整、饮食管理、情绪调节、定期监测、药物治疗等。
1. 生活方式调整：
应保证充足的睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时，避免熬夜。适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3 - 5次，每次30分钟左右。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。避免长时间久坐，定时起身活动。
2. 饮食管理：
减少钠盐摄入，每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。
3. 情绪调节：
保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，放松身心。
4. 定期监测：
定期测量血压，了解血压变化情况。可在家中自备血压计，每天测量1 - 2次，并做好记录。若血压出现异常波动，及时就医。
5. 药物治疗：
如果通过生活方式调整和饮食管理等方法，血压仍不能有效控制，应在医生的指导下合理使用降压药物。不可自行增减药量或停药。
对于下压高90mmHg的情况，要重视但不必过度焦虑。要将各项措施综合运用，持之以恒地进行调整和改善。若在过程中出现头晕、头痛等不适症状，应及时到医院就诊，让医生根据具体情况制定个性化的方案。
