椎间盘突出腰疼可能是腰部过度劳损、腰部外伤、腰椎退变、长期姿势不良、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 腰部过度劳损：长期从事重体力劳动、频繁弯腰搬重物等，会使腰部肌肉和椎间盘承受过大压力，导致椎间盘退变加速，纤维环破裂，髓核突出压迫神经引发疼痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；按摩，由专业人员进行腰部按摩，缓解肌肉紧张；还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊，减轻疼痛和炎症。
2. 腰部外伤：腰部受到突然的撞击、扭伤等外伤，可能损伤椎间盘，导致髓核突出。受伤后应立即休息，避免活动加重损伤；冷敷，受伤 24 - 48 小时内，用冰袋冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；后期可进行康复训练，如腰部伸展运动等。也可遵医嘱外用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
3. 腰椎退变：随年龄增长，腰椎间盘水分减少，弹性降低，易发生退变突出。可进行牵引治疗，借助器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫；进行针灸，刺激腰部穴位，疏通经络；遵医嘱口服甲钴胺片、维生素 B12 片、仙灵骨葆胶囊，营养神经、促进骨骼修复。
4. 长期姿势不良：长期弯腰、久坐、久站等不良姿势，会使腰部肌肉处于紧张状态，椎间盘受力不均，增加突出风险。要及时纠正不良姿势，定时起身活动，进行腰部伸展运动；使用符合人体工程学的座椅和床垫，减轻腰部压力；也可进行理疗，如红外线照射等。
5. 遗传：遗传因素可能使个体椎间盘结构相对薄弱，更易发生突出。症状较轻时可通过卧床休息缓解，选择硬板床；进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法；若症状严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
日常要注意腰部保暖，避免受寒；避免腰部过度劳累和剧烈运动；加强腰部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性；定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
