睡觉起来脚后跟疼走几步就没事了可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、鞋子不合适、过度劳累等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、更换鞋子等。
1. 足底筋膜炎：长时间行走或站立，足底筋膜反复受到牵拉，产生无菌性炎症。表现为晨起或休息后足跟部疼痛，行走几步后缓解。可通过热敷、按摩等物理方式促进血液循环，缓解疼痛。也可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症和疼痛。
2. 跟腱炎：运动过度或突然增加运动强度，跟腱在跟骨的附着点发生无菌性炎症。早起时跟腱僵硬疼痛，活动后减轻。可进行局部冷敷，减少炎症渗出。遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、萘普生片、美洛昔康片等药物消炎止痛。同时减少剧烈运动，适当休息。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织。晨起时疼痛明显，活动后症状改善。可采用超声波、冲击波等物理治疗。遵医嘱外用云南白药膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛。严重时可能需手术切除骨刺。
4. 鞋子不合适：鞋子过硬、过窄或缺乏足弓支撑，长时间压迫足跟。更换舒适、合脚且有良好足弓支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。可在鞋内添加柔软鞋垫，减轻足跟压力。
5. 过度劳累：前一天长时间行走、站立或运动，导致足跟部肌肉疲劳。充分休息，避免长时间站立或行走。睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，运动要循序渐进，避免过度劳累。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
