下颌关节紊乱可能是咀嚼习惯不良、外伤、咬合关系紊乱、精神压力过大、寒冷刺激等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正习惯、治疗外伤、调整咬合、缓解压力、注意保暖等。
1. 咀嚼习惯不良：长期偏侧咀嚼、经常咀嚼硬物等不良习惯，会导致下颌关节受力不均，增加关节负担，引发紊乱。应纠正偏侧咀嚼习惯，尽量双侧交替咀嚼；避免咀嚼过硬食物，如坚果、槟榔等。日常多吃软烂易咀嚼食物，逐渐减轻关节压力。
2. 外伤：面部受到撞击、张口过大等外伤情况，可能损伤下颌关节结构，破坏关节的正常功能。对于轻度外伤，可在受伤 24 小时内冷敷，减轻肿胀疼痛；24 小时后热敷，促进血液循环。若损伤较重，需及时就医，遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、云南白药胶囊等药物促进恢复。
3. 咬合关系紊乱：牙齿排列不齐、缺失牙等咬合问题，会使下颌关节在运动时不能正常协调，长期可导致关节紊乱。可通过正畸治疗矫正牙齿排列，恢复正常咬合关系；对于缺失牙，及时进行镶牙或种植牙修复。
4. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会使咀嚼肌群过度紧张，影响下颌关节正常活动。要学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。必要时，遵医嘱服用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等药物调节神经。
5. 寒冷刺激：面部受寒冷空气刺激，会引起关节周围肌肉痉挛，影响关节功能。注意面部保暖，寒冷天气可佩戴口罩、围巾；也可适当进行局部热敷，促进血液循环。
平时要注意保持良好的作息规律，避免过度劳累。避免长时间大张口，如打哈欠时可适当控制幅度。定期到医院口腔科检查，及时发现和处理潜在问题。
