站的脚后跟疼可能是长时间站立、鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、更换合适鞋子、物理治疗、药物治疗等。
1. 长时间站立：长时间保持站立姿势，会使脚后跟承受较大压力，导致局部血液循环不畅，引起疼痛。避免长时间站立，定时休息并活动脚部，促进血液循环。休息时可将脚抬高，高于心脏水平，利于血液回流，缓解疼痛。
2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲，会对脚后跟造成过度挤压和摩擦，引发疼痛。选择合适的鞋子，鞋跟高度适中，一般不超过 3 厘米；鞋底柔软有弹性，能有效缓冲行走时的压力；鞋型要合脚，避免挤压脚部。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反复受到牵拉，发生无菌性炎症，引起疼痛。可进行热敷，每天用温水泡脚 15 - 20 分钟，促进局部血液循环，缓解炎症。也可进行按摩，由专业人员按摩足底，放松筋膜。疼痛严重时，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药膏。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。减少剧烈运动，让跟腱充分休息。可进行物理治疗，如超声波治疗，促进炎症吸收。疼痛明显时，遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片，外用氟比洛芬凝胶贴膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时，可通过穿软底鞋、使用足跟垫减轻疼痛。也可进行理疗，如红外线照射。若疼痛剧烈，遵医嘱服用洛索洛芬钠片、依托考昔片，外用扶他林软膏。
日常要注意合理安排活动量，避免过度劳累。运动前做好热身，运动后进行拉伸。选择适合自己的运动方式和强度，若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。
