高处跳下来震伤脚跟可能是软组织损伤、跟骨骨折、韧带拉伤、关节脱位、创伤性关节炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷热敷、药物治疗、固定复位等。
1. 软组织损伤：高处跳下时，强大的冲击力会使脚跟处的肌肉、筋膜等软组织受到损伤，出现疼痛、肿胀。应立即停止活动并休息，避免损伤加重。在伤后 24 小时内进行冷敷，如用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次 15 - 20 分钟，可减轻肿胀和疼痛。24 小时后改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。可遵医嘱外用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
2. 跟骨骨折：高处跳下巨大的冲击力可能导致跟骨骨折，表现为剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限。需及时就医，通过 X 光等检查明确骨折情况。若骨折无明显移位，可采用石膏固定保守治疗；若移位明显，则可能需手术切开复位内固定。术后可遵医嘱服用伤科接骨片、骨肽片、仙灵骨葆胶囊促进骨折愈合。
3. 韧带拉伤：高处跳落时的异常受力会使脚跟周围韧带拉伤，引起疼痛、局部压痛。拉伤后要制动休息，早期冷敷后期热敷。可使用弹力绷带适当加压包扎，减轻肿胀。疼痛明显时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片止痛。
4. 关节脱位：高处跳下的冲击力可能使脚跟关节发生脱位，出现关节畸形、疼痛剧烈。应尽快就医，由专业医生进行手法复位，复位后用支具或石膏固定关节，促进关节周围组织修复。可遵医嘱服用跌打丸、三七伤药片、愈伤灵胶囊等药物辅助恢复。
5. 创伤性关节炎：高处跳伤后若未得到良好恢复，长期磨损等可引发创伤性关节炎，导致脚跟疼痛、活动时加重。要注意休息，避免长时间行走或站立。可进行热敷、按摩等缓解症状。症状严重时可遵医嘱关节腔内注射玻璃酸钠注射液、曲安奈德注射液，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊。
受伤后要严格按照医生的建议进行治疗和康复，不要过早活动或剧烈运动，以免影响恢复。定期到医院复查，了解恢复情况，根据医生指导调整治疗方案。
