离开手术室后，膝关节受到支具的保护。膝盖冰桶冷却，减少疼痛和肿胀。本机应连续使用至手术后3-4天，每小时一次，每次约30-45分钟。在此之后，患者可以使用冰袋来提供所需的舒适度。术后保护有助于保持笔直并在行走和睡觉时佩戴。前交叉韧带康复训练方法?
1.被动锻炼膝盖拉直
穿上鞋跟，请注意毛巾必须高，以提高小腿和大腿。手术前见膝关节伸直。清醒时，每2-3小时取下支具进行锻炼，将脚后跟放在枕头上或折叠被子上，使膝关节处于空位，并将膝关节被动拉伸10-15分钟。通过肌肉重力放松肌肉，伸直膝盖。
2.积极锻炼膝关节
受影响的一侧抬起健康的腿，患侧的股四头肌从90度到0度主动收缩以伸直膝关节。在本练习中，避免拉伸太多。
3.将膝盖被动地传递到90度
坐在床边或桌子的边缘，让重力轻轻弯曲膝盖。另一条腿是用于支撑和控制的曲率。这项运动每天应该是4到6次，每次10分钟。 5-7天后，膝关节可在手术后弯曲至少90度。
4.锻炼股四头肌
应尽快开始股四头肌等长收缩运动。每天3次，每次60次。每次收缩应保持6秒。这项运动有助于防止股四头肌萎缩，并通过挤压关节腔内的液体来减少膝盖肿胀。
开始直腿抬高练习。在早期，你需要躺下来做这些练习。腿完全伸展，首先收缩股四头肌，股四头肌收缩“锁定”膝关节，以防止过度的压力施加到重建的ACL。保持双腿伸直，将其抬高至约45-60度，持续6秒，然后慢慢将双腿放回床上，放松肌肉。每组运动8组，每组10次，每日3次。一旦您感觉到您的大腿肌肉有一定的力量，您就可以坐姿进行膝盖提升练习。
平时要注意保护关节，不要穿高跟鞋，可以戴一些松紧带等腕带，并注意不要使脚踝韧带过度疲劳，上下楼梯，尤其是爬山时。如果是严重的，你可以去医院检查。如果韧带严重受损，韧带可以加强。
