脚踝外侧鼓出一个包可能是扭伤、腱鞘囊肿、脂肪瘤、痛风、骨软骨瘤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、手术治疗、药物治疗等。
1. 扭伤：多因运动或意外导致脚踝过度扭转，使局部软组织损伤、出血，进而形成鼓包。受伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和淤血吸收。疼痛明显时，可遵医嘱外用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
2. 腱鞘囊肿：长期的关节活动、劳损等使腱鞘或关节周围结缔组织退变，形成含有胶冻状黏液的囊肿。较小的囊肿可通过用力挤压使其破裂，让黏液自行吸收；也可在医生操作下用注射器抽出囊液，注入糖皮质激素。若囊肿较大或保守治疗无效，需手术切除。
3. 脂肪瘤：由脂肪过度增生积聚形成，是一种良性肿瘤。较小且无症状的脂肪瘤一般无需处理，定期观察即可。若脂肪瘤较大，压迫周围组织引起疼痛等不适，可手术切除。
4. 痛风：体内嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄减少，尿酸盐结晶沉积在脚踝关节，引发炎症，出现鼓包。急性发作期应卧床休息，抬高患肢，避免负重。可遵医嘱口服秋水仙碱片、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片。缓解期要控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜等。
5. 骨软骨瘤：多为生长在骨表面的、与骨相连的、由软骨帽和骨组织构成的良性肿瘤。无症状的骨软骨瘤通常不需要治疗，定期复查观察其变化。若肿瘤生长较快、出现疼痛或影响关节活动，需手术切除。
日常要注意保护脚踝，避免过度劳累和剧烈运动。运动前充分热身，运动时选择合适的鞋子。术后按要求进行康复训练，定期复查，出现异常及时就医。
