祛斑吃什么好：
1. 维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，有助于祛斑。它广泛存在于各种水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。
2. 维生素 E：维生素 E 是一种脂溶性维生素，能保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤的新陈代谢，对祛斑有一定的帮助。常见的富含维生素 E 的食物有坚果、橄榄油、小麦胚芽等。
3. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，具有很强的抗氧化能力，能有效抑制黑色素的生成，有助于祛斑。可以直接食用番茄，也可以将番茄制成番茄汁饮用。
4. 柠檬：柠檬中含有丰富的维生素 C 和柠檬酸，具有美白祛斑的功效。可以将柠檬切片泡水饮用，也可以将柠檬榨汁后加入面膜中敷脸。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有保湿、滋润的作用，能促进皮肤的新陈代谢，有助于祛斑。可以将蜂蜜直接涂抹在脸上，也可以加入面膜中使用。
注意事项：祛斑是一个长期的过程，需要坚持食用上述食物，并配合正确的护肤方法。同时，由于每个人的肤质不同，对食物的反应也会有所差异，因此在食用祛斑食物时，如有不适或过敏反应，应立即停止食用，并咨询医生的意见。还应注意避免阳光直射，做好防晒措施，以免色斑加重。
