孕妇前期吃什么对胎儿好：
1. 叶酸：叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，能有效预防胎儿神经管畸形。
2. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，有助于胎儿身体各器官的形成和发育。
3. 铁：铁对于胎儿造血系统的发育非常重要，可预防孕妇贫血，保障胎儿的氧气供应。
4. 钙：钙能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妇骨质疏松，对胎儿的生长发育意义重大。
5. 维生素：各种维生素如维生素 A、维生素 C、维生素 D 等，对胎儿的免疫系统、视力、骨骼发育等都有积极作用。
叶酸：孕妇前期应多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜菠菜、生菜等、豆类、全麦面包等。这些食物中的叶酸含量较为丰富，能满足胎儿早期发育对叶酸的需求。
蛋白质：可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。它们不仅容易被人体吸收，而且能为胎儿提供充足的营养。
铁：动物肝脏、红色肉类、豆类等是补铁的良好来源。孕妇前期适量摄入这些食物，有助于预防缺铁性贫血，保障胎儿的正常发育。
钙：奶制品是补钙的首选，如牛奶、酸奶等。豆制品、虾皮等食物也含有一定量的钙。孕妇可以通过合理搭配饮食来满足胎儿对钙的需求。
维生素：维生素 A 可从动物肝脏、胡萝卜等食物中获取；维生素 C 丰富的食物有柑橘类水果、草莓等；维生素 D 则主要通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物如鱼肝油来补充。
孕妇在饮食上要注意营养均衡，避免单一食物的过度摄入。同时，要根据自身的身体状况和医生的建议进行合理的饮食调整。如果有特殊的饮食限制或疾病，应在医生的指导下进行饮食安排，以确保胎儿的健康发育。
