一般来说，色温在 4000K - 5000K 左右对眼睛比较好。
原理在于，这个色温范围接近自然光的色温，能让眼睛感受到较为舒适的光线环境。在这个色温下，光线既不会过于刺眼，导致眼睛疲劳和不适，也不会过于昏暗，影响视觉的清晰度。例如，在白天的室内，自然光线的色温大约在 4000K - 5000K 之间，我们在这样的光线下感觉最为舒适。而如果色温过高，比如达到 6500K 甚至更高，光线就会偏蓝，显得很刺眼，长时间注视会使眼睛感到干涩、疲劳；如果色温过低，比如 3000K 以下，光线偏黄，会让眼睛的调节系统处于紧张状态，也容易引起疲劳。
具体来说，在日常生活中，我们可以选择一些色温在 4000K - 5000K 左右的照明灯具，如一些高品质的 LED 灯。在阅读、工作等需要长时间用眼的场景中，使用这样的灯具能有效减少眼睛的疲劳感。
每个人的眼睛对色温的感受可能会有所差异，有些人可能更喜欢稍微高一点或低一点的色温。如果眼睛有特殊疾病或不适，如青光眼、黄斑病变等，应根据医生的建议选择合适的照明色温，以保护眼睛的健康。
