一般情况下，一个月推背 4 - 6 次比较好。推背能够促进血液循环，调节经络气血，增强人体的免疫力和抗病能力。背部有许多重要的经络和穴位，通过推背可以刺激这些经络和穴位，起到疏通经络、调和气血的作用。比如，督脉贯穿背部正中，总督一身之阳经，推背可以振奋阳气；膀胱经分布于背部两侧，与五脏六腑密切相关，推背能调理脏腑功能。
通常每周推背 1 - 2 次较为适宜，这样既能保证对身体的持续调理，又不会给身体带来过度的负担。如果身体较为虚弱或者有某些疾病，推背的频率可以适当减少，比如每周 1 次或者每两周 1 次；而如果身体状况较好，推背的频率可以适当增加到每周 2 - 3 次。
推背应选择专业的按摩师或在专业人士的指导下进行，避免因手法不当而对身体造成伤害。同时，推背后应注意保暖，避免受凉，以免影响推背的效果。如果在推背过程中出现不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士的意见。
