一般来说，每天吃 1 - 2 个活珠子营养较好。活珠子富含蛋白质、多种氨基酸、维生素及钙、铁、锌等微量元素等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体的正常生理功能；氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对身体的生长发育和代谢调节具有重要作用；维生素和微量元素参与身体的各种代谢过程，对维持身体健康不可或缺。
适量食用活珠子能为身体提供丰富的营养物质，满足身体的需求。但如果食用过多，可能会增加胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。
每个人的身体状况和消化能力不同，对活珠子的耐受程度也有所差异。如果有胃肠道疾病、过敏体质等情况，应在医生的指导下确定是否可以食用活珠子以及食用的量。同时，要选择正规渠道购买的活珠子，确保其质量和安全性。
