一般来说，早上和晚上锻炼都有各自的好处，不能简单地说哪个更好。
早上锻炼的原理在于，经过一夜的休息，身体的新陈代谢开始加快，此时进行锻炼可以促进血液循环，提高身体的能量代谢水平，让一天都充满活力。而且早上空气相对清新，没有太多的污染物，对于呼吸系统的锻炼较为有利。
晚上锻炼则有其独特之处。一天的工作或学习结束后，身体处于相对放松的状态，此时进行锻炼能够帮助缓解压力，放松身心。晚上的环境相对安静，没有白天的嘈杂干扰，更有利于集中精力进行锻炼，提高锻炼效果。
具体选择早上还是晚上锻炼，还需要考虑个人的生活习惯、工作时间以及身体状况等因素。如果早上时间较为充裕，且身体适应早起锻炼，早上锻炼是不错的选择；如果晚上下班后有足够的时间和精力，晚上锻炼也能起到很好的效果。
无论选择早上还是晚上锻炼，都要注意适度，避免过度疲劳。如果有特殊的身体疾病或健康问题，最好在医生的指导下进行锻炼，以确保锻炼的安全和有效性。
