人在45岁之后，眼部肌肉的调节能力就会开始减退，与此同时，眼球晶体也会慢慢开始硬化，如此便形成了老花眼，老花眼是人从中年步入老年必然会出现的一种老视生理现象，虽然它不是一种病理状态，但是却会对人们的生活造成较大的影响，所以大家要及时掌握预防老花眼的方法，说到这，有一些朋友想知道吃什么可以预防老花眼？多吃这四种食物可有效预防老花眼，下面就来了解看看吧。
1.蓝莓：蓝莓是一种营养价值极高的水果，其中青花素的含量是其它水果的数倍，而青花素是一种独特高效的抗氧化剂，在护眼方面有着较好的效果，它可以抵抗人体自由基对晶状体细胞的伤害、促进眼部血液循环、恢复眼球弹性，所以建议大家平时多吃一些蓝莓。
2.番茄：番茄当中含有丰富的番茄红素，它是一种非常好的天然抗氧化剂，不仅能减少眼部浑浊物沉淀，同时还能改善视力，对预防老花、白内障等也有一定的作用。
3.菠菜：菠菜不仅有较好的补血作用，同时，它还有非常好的护眼作用，这是由于菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素可以减少蓝光对眼球的损伤，可避免黄斑区视网膜退化，减少眼疾发生率。
4.黑芝麻：中医当中一直有“肝开窍于目”的说法，黑芝麻具有养肝滋补的作用，而且维生素E含量也非常高，常吃黑芝麻可以有效预防老花眼。
吃什么可以预防老花眼相信大家已经清楚了，想要避免老花眼找上门，仅仅通过饮食进行预防还是不够的，生活中大家还要注意眼部的劳逸结合，避免长时间使用手机、电脑等电子产品，让眼睛得到充分的休息，更重要的是对于45以上的人群来说，定期进行眼部检查也是非常有必要的，多方面做好防护工作，才能有效预防老花眼。