腰臀比正常范围一般在 0.85 至 0.95 之间。
腰臀比是指腰围与臀围的比值，它能较好地反映腹部脂肪分布情况。腰围反映腹部脂肪的堆积程度，臀围则与臀部的脂肪分布有关。正常的腰臀比意味着身体脂肪分布较为合理，有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病风险。
一般来说，男性的腰臀比通常在 0.85 至 0.95 之间较为正常，女性的腰臀比一般在 0.7 至 0.85 之间较为理想。如果腰臀比超过这个范围，可能意味着腹部脂肪过多，增加了患慢性疾病的可能性。例如，腰臀比过高的人患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险相对较高。
在日常生活中，要注意保持合理的饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。同时，要适量运动，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗多余的热量，控制体重。如果腰臀比异常，应及时就医，听从医生的建议进行调整和治疗，以降低慢性疾病的发生风险。
