正常一天一般喝 1500 - 2000 毫升水。
人体通过呼吸、排汗、排尿等方式不断排出水分，为维持身体正常代谢，需要及时补充水分。一般来说，每天摄入的水分应与排出的水分大致平衡。如果摄入水分过少，可能会导致身体脱水，出现口干、尿少、头晕等症状；而摄入过多水分，可能会增加肾脏负担。
在日常生活中，我们可以从饮水、食物中获取水分。饮水是最主要的水分来源，除了白开水，也可以适量饮用淡茶水、果汁等。食物中也含有一定量的水分，如蔬菜、水果等。通常建议每天喝 6 - 8 杯白开水，每杯 200 - 250 毫升左右。但具体饮水量还应根据个人情况，如环境温度、运动量、身体状况等进行调整。例如，在炎热的夏天或进行剧烈运动后，需要增加饮水量。
患有肾脏疾病等特殊情况的人群，应遵医嘱控制饮水量，避免加重肾脏负担。同时，不要等到口渴了才喝水，应养成定时饮水的习惯，保持身体水分平衡。
